Sommeil : comment profiter des vacances pour mieux dormir ?

45% des Français ne dorment pas assez. Les vacances sont la période idéale pour prendre de bonnes habitudes. Voici quelques conseils.

Les Français ne dorment pas assez. Selon une étude de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé ( Inpes ), 45% des 25-45 ans estiment qu'ils n'ont pas leur compte de sommei, 17% évoquent une «dette chronique» et 12% sont carrément insomniaques. En 50 ans, nous avons réduit notre nuit en moyenne d'une heure et demie et souvent, nous nous réveillons le matin fatigué. Pour les spécialistes, il faut profiter des vacances afin de «récupérer» et de mettre en place des habitudes plus saines, qui favorisent une bonne nuit.

Des conseils pour mieux dormir

  • Les vacances, la période idéale.
Le Figaro

  • Le sommeil réparateur.
Bien dormir, mieux vivre téléchargeable sur son site

  • Un déficit dû au travail.

  • Éviter les excitants après 17 h.

  • Ralentir la télévision.

  • Ralentir le surf sur Internet.

  • Attention aux psychotropes.
psychotropes

  • Mettre en place des rituels.

  • Préparer sa chambre.

  • Faire de l’exercice longtemps avant.

  • Éloge de la sieste.

Les conséquences d'un mauvais sommeil

  • Concentration, humeur, stress.

  • La dépression.

  • L’obésité et l’hypertension.

  • Les accidents de la route.
apnées

(1) Le Sommeil dans tous ses états , du Pr Damien Léger. Editions Plon, 19,90 €.

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