Soigner l'insomnie naturellement

Si de mauvaises nuits gâchent vos journées, pensez plantes, huiles essentielles, homéopathie, pour guérir vos insomnies avec des remèdes naturels!
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Si vos nuits sont moins belles que vos jours, si des difficultés à vous endormir ou des réveils fréquents gâchent votre sommeil, si des réveils trop matinaux perturbent votre repos, vous souffrez probablement d'insomnie. D'autres symptômes tels la fatigue persistante, le manque de vigilance ou encore une diminution des performances peuvent signaler des troubles du sommeil.

Causes de l'insomnie

  • Les femmes et les personnes âgées sont les plus sujettes à l'insomnie.
  • Certains problèmes de santé, tels que le syndrome des jambes sans repos, l'asthme,
     l'apnée du sommeil, les acouphènes peuvent entraîner des troubles du sommeil.
  • La consommation excessive de café, de boissons énergisantes, d'alcool, de
     tabac.
  • Le sevrage au tabac et à certains médicaments : antidépresseurs, somnifères,
     anxiolytiques.
  • La prise de certains médicaments : traitement amaigrissant, hypotenseurs,
     analgésiques, décongestionnants.
  • Le décalage horaire, horaire de travail irrégulier, travail de nuit.
  • Le stress, l'anxiété, la dépression, un choc psychologique ou psychiatrique

Comment prévenir l'insomnie?

  • Faites un repas léger le soir: évitez la viande rouge et favorisez le poisson, la viande blanche, les céréales complètes, etc.
  • Évitez la consommation d'excitants: café, alcool, etc.
  • Relaxez-vous et détendez-vous avant d'aller au lit.
  • Pratiquez 20 à 30 minutes d'exercices par jour: marche, gym douce, yoga...
  • Évitez les activités intellectuelles et sportives trop tardives.
  • Préparez-vous un lit douillet et confortable dans une chambre calme et tempérée.

Soulager l'insomnie avec les plantes

Valériane, tilleul, passiflore, houblon, aubépine, coquelicot sont les plantes par excellence pour restaurer et faciliter un sommeil de qualité.

Prendre une tasse, le soir, d'infusion préparée avec 2 g d'une ou plusieurs de ces plantes sèches.

Pour plus de facilité la phytothérapie propose en pharmacie ou parapharmacie des gélules de poudre totale de ces mêmes plantes.

Soigner l'insomnie par homéopathie

L'insomnie récente réagit bien à l'homéopathie. Le traitement sera adapté par le médecin homéopathe. Dans l'attente d'un avis médical, et suivant les symptômes vous pouvez prendre l'une ou l'autre de ces triturations. La posologie est de 3 granules à répéter après une demi-heure et durant la nuit si nécessaire.

Insomnie après une frayeur: Aconit.

Insomnie causée par l'angoisse: Arsenicum album.

Insomnie due aux idées qui se bousculent, après une bonne nouvelle ou après avoir bu du café: Coffea.

Insomnie après des excès alimentaires ou d'alcool: Nux vomica.

Guérir l'insomnie avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles (HE) sont des plus efficaces dans la lutte contre les troubles du sommeil.

En diffusion dans la chambre pendant 1 heure avant d'aller dormir. Placez 5 gouttes d'HE de mandarine, 5 gouttes de ravintsara et 5 gouttes de petit grain bigarade. Vous pouvez également imprégner votre taie d'oreiller de 3 gouttes de l'une ou l'autre de ces huiles essentielles.

Par voie interne, vous pouvez ingérer une goutte d'HE de marjolaine et une goutte de petit grain bigarade sur un sucre ou un comprimé neutre à l'heure du dîner et au coucher.

En massage: mélangez 15 gouttes d'HE de marjolaine, 15 gouttes d'HE de lavande officinale, 15 gouttes de ravintsara, 15 gouttes de mandarine, 15 gouttes de lavandin super dans 10 ml d'huile végétale ou de macération . Appliquez 2 fois par jour et 1/2 heure avant le coucher sur le plexus solaire.

En bain: mélangez dans votre dose de bain mousse 4 gouttes d'HE d'oranger, 4 gouttes de mandarine, 4 gouttes de bergamote et 4 gouttes de lavande officinale. Diluez dans l'eau du bain et plongez-vous 20 minutes dans l'eau bien chaude avant de filer au lit sans vous rincer.

Mise en garde

Les huiles essentielles demandent la plus grande prudence : les femmes enceintes et les jeunes enfants doivent les éviter. Il est recommandé de débuter à petites doses et de diluer l'HE dans un peu d'huile d'olive avant de l'appliquer sur la peau, afin d'éviter tout problème d'allergie. Il est bon de demander l'avis d'un médecin, spécialiste en aromathérapie.


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Sources:

Passeportsanté.net

La Pharmacie du Bon Dieu , Fabrice Bardeau, Le Livre de Poche.

Ma Bible des huiles essentielles , Danièle Festy, Leduc's Éditions.

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