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JULIE T.

Publié dans : Les articles Beauté & Bien-être de Julie T.

AMELIORER LA CONFIANCE EN SOI

Pour améliorer l'estime de soi, il faut agir. Voici quelques exercices simples et faciles à réaliser .
  1. Identifier vos pensées négatives

Faites taire vos critiques intérieures

  • Identifier et Transformer vos plaintes en objectifs
Trouvez les sources de vos soucis ou de votre manque de confiance en vous. Puis classer par priorités les changements à faire dans votre vie, vos souhaits, rêves…

  • Choisir des objectifs adaptés
Ne vous fixer pas des objectifs qui ne sont pas réalisables, ou irréels…Accepter aussi de ne pas être parfait(e).

  • Procédez par étapes.
Il est plus réconfortant de détailler par étapes l’objectif à atteindre.

2. Affirmez vous

Le concept semble simple mais c’est si dure de s’affirmer quand on manque de confiance en soi.

Il faut pourtant apprendre à dire ce que l’on pense, sans avoir peur

Il faut savoir oser dire que l’on ne va pas bien

Et surtout soyez affirmatif, ne vous justifiez pas tout le temps

Exercices :

  • Se regarder dans le miroir et à voix haute (toujours) dire son nom, dire ce qu’on a sur le cœur, dire nos projets, nos envies de changer… Bref oser vous parler. Vous êtes votre meilleur(e) ami).
  • Faites une listes de vos réussites professionnelles et extra professionnelles, écrivez tout ce dont vous êtes fier(e). Gardez cette liste et relisez là de temps en temps, à voix haute, pour vous.
3 • Améliorez votre rapport aux autres, ayez des amis, parlez, échangez

Soyez empathique, c'est-à-dire avoir la capacité d’écouter les autres et de ressentir leurs points de vue, le comprendre et le respecter

Avoir une vie sociale est primordiale. Partager nos joies et nos soucis, aimer, rire.

S’appuyer sur le soutien social

4 • Faites la paix avec votre corps et votre image

  • Travaillez votre image
Faites vous un soin du visage, un soin du corps et des mains. N'allez pas forcement en institut, faites le vous même.

Soignez vos cheveux.

Prenez des vêtements adaptés à votre morphologie.

Achetez-vous de la lingerie, si vous êtes une femme, car il est important de se sentir femme, et de se trouver belle.

  • Réappropriez vous votre corps
Le sport est indispensable dans la conquête de l’estime de soi, même peu : Courez, marchez, BOUGEZ!

Relaxez-vous : respiration ventrale, relaxation minute

Et ayez une bonne hygiène de vie : dormez et mangez correctement

  • Occupez vous de votre intérieur
Avoir un intérieur dans lequel on se sent en sécurité est important. Prenez le temps de ranger, nettoyer, classer. Vivre dans un environnement sain est plus propice à une bonne estime de soi.

Ces 4 points peuvent vous sembler faciles et illusoires mais essayez!

Essayez déjà juste de vous regarder dans une glace, et à voix haute, dites vous que vous vous trouvez beau ou belle. Vous verrez c'est pas si simple!

Mais persévérance, exercices quotidiens et humour sont les marches de la réussite vers l'estime de soi.

À propos de l'auteur

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JULIE T.

Je suis psychologue pour adultes installée en libéral dans
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